- Sì.L'addestramento EMS funziona con impulsi elettrici controllati attraverso speciali tute EMS o elettrodi posizionati su gruppi muscolari mirati, afferma Eladio.Questi impulsi stimolano fibre muscolari profonde che spesso sono difficili da attivare solo con l'esercizio tradizionaleIl risultato è una contrazione muscolare più intensa e un allenamento altamente efficiente.

Con poche ricerche (anche se in crescita), the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

Uno studio condotto nel 2021 ha confrontato i risultati di due gruppi di donne: uno ha fatto una serie di esercizi di resistenza a bassa intensità tre volte a settimana per sei settimane indossando un completo EMS per tutto il corpo,mentre l' altro seguiva la stessa routineI risultati hanno mostrato un miglioramento significativo della circonferenza corporea e della funzione cardiovascolare nel gruppo che indossava una tuta EMS.

In un altro studio del 2016, gli uomini che hanno fatto un programma di squat di sei settimane con EMS hanno avuto maggiori miglioramenti di forza rispetto a quelli che non hanno usato EMS.Forse meno applicabile dato che sappiamo che ci sono molte differenze fisiologiche tra uomini e donne, ma vale comunque la pena tenerlo in considerazione.

Al contrario, un altro studio su “maschi moderatamente addestrati” ha rilevato che l'EMS non ha generato benefici significativi, mentre un altro (anche condotto su uomini) ha dimostrato che l'EMS non induce a un aumento della resistenza del gomito e della flessione del gomito.Non è stata riscontrata alcuna differenza di forza tra un gruppo che ha eseguito due sessioni settimanali di allenamento di resistenza ad alta intensità, che ha eseguito 10-13 esercizi secondo un protocollo di un singolo set-to-fail, quindi le durate varierebbero a seconda dell'esperienza e della forza esistente durante 16 settimane, rispetto a un gruppo che ha fatto tre sessioni di 20 minuti di EMS ogni due settimane, per 16 settimane.

L'argomento richiede chiaramente ulteriori ricerche, ma l'addestramento EMS è stato inizialmente usato per gli atleti professionisti, per permettere loro di entrare in sessioni extra senza correre il rischio di infortuni,Quindi non e' una stronzata..

- Sì.